饮食降压多吃山楂木耳 草莓可降低心脏风险

随着现在人们生活水平不断的提高，在很多人的餐桌上都离不开大鱼大肉之类的食物，然而常吃这些食物的话，就会导致人们出现心脑血管方面的疾病，如果出现了高血压和心脏病等心血管疾病的话，我们也可以通过一些相应的饮食来进行调节，比如说饮食降压，可以多吃山楂和木耳，而草莓可以降低我们患上心脏病的风险。

我们都知道，如果饮食当中的脂肪和胆固醇含量过高的话，就容易引发高血压以及高血脂等疾病产生，而高血压和高血脂虽然是慢性的疾病，但是会引发一些比较严重的并发症，导致人们出现中风和其他心血管疾病的风险大大提高。平常多吃山楂和木耳，能够有效地控制血压。对于已经患上高血压的患者来说，每天可以吃九克到十五克左右的山楂和木耳，就能够非常明显的降低血压。

有国外的研究显示，经常吃草莓和蓝莓等莓类水果的话，能够大大的降低人们患上心脏病的几率。这是因为在这些浆果当中还有非常丰富的抗氧化剂，也就是花青素，这种物质能够，有效的修复我们的细胞，还能够很好的保护我们的心脏细胞不受损害。如果一个人经常吃草莓等浆果的话，比起不吃草莓的人群来说，他们患上心脏病的风险要降低很多。所以我们可以经常吃草莓来预防心脏病。

总的来说，降血压和预防心脏病，都可以通过饮食来进行调节，除了草莓和山楂，木耳之外，还有很多食物都能够起到预防心血管疾病产生的作用，比如说我生活当中经常见到的茄子和樱桃等食物当中所含的营养成分都能够帮助我们有效地控制血压，预防心脏病等心脑血管疾病产生的作用。