冬季如何预防心血管类疾病 认识四个关键点

冬天温度低，人体的新陈代谢速度比较缓慢，心血管如果受到冷空气的刺激，血管骤然收缩，容易导致血管堵塞，从而引发心血管疾病。那么，在寒冷的冬季，我们应该怎样做，才能预防好心血管疾病的发生呢?

第一，合理膳食结构。在饮食上我们可以多吃一些还有磷脂的豆腐，豆芽，豆腐干等食物。也可以多吃一些杂粮米糠干豆类海带等食物，它们中含有丰富的纤维，有降低血清胆固醇浓度的作用，也可以多吃一些洋葱大蒜香菇木耳芹菜等食物，从而起到降脂的作用。而且在饮食中一定要摄入少量的盐。也要减少脂肪和胆固醇的摄入。

第二，合理运动。对于心血管疾病患者来说，早晨不宜锻炼。因为早晨温度过低，容易使机体受到寒冷而刺激发病。而患者应该适当的锻炼，如果运动过少容易导致血脂升高。但是也不能运动过量，以运动后自我感觉身体轻松为标准。每周都要坚持锻炼至少五天。

第三，进补要适度。在冬季进补的时候不要进补大量的热性食物和滋补药酒，以免引起血脂升高。

第四，心态平衡。对于心血管患者应该保持一个平衡的心态，情绪不能过于激动或悲伤。因为如果情绪起伏过大，容易引起精神紧张，失眠，过度劳累等一些症状，从而导致代谢紊乱，引发疾病。老年人也不宜长期坐在那里打麻将，应该多活动。

生活中，对于老年人，我们应该给他定期的做身体检查。量血压，血脂，血糖的浓度。任何一点如果出现异常，都有可能代表着疾病的发生。所以平时生活中我们应该对老年人多一些关怀和关注，时刻关注他们身体的变化。争取做到早发现早治疗。