黑龙江人高发心血管疾病 预防心血管疾病怎么做

大家在生活中都知道黑龙江人爱喝酒，性格豪爽，但这一大特点也是心血管疾病发生的主要危险因素之一，如果继续发展下去，可能会导致不良后果，因此，预防黑龙江人心血管疾病的发生，主要是从哪几方面做起呢?

1.限制钠盐的摄入。由于地质因素，黑龙江地区盐的含量特别高，因此，这成了心血管疾病发生的主要危险因素，所以有效控制钠盐的摄入，平时多吃一些清淡的蔬菜，多吃富含膳食纤维的水果，可以有效预防心血管疾病的发生。

2.限制饮酒。黑龙江人饮酒比全国水平高，这也是心血管疾病发生的重要危险因素，因此要限制饮酒，减轻心脏的负担，减轻胃肠功能紊乱，防止高血压的发生。

3.减轻体重。黑龙江人的体重与全国水平普遍增高，所以减轻体重也是有效预防心脑血管疾病发生的一个重中之重。同时每天要加强体育锻炼，增强机体免疫力，有效预防高血压、高血脂的发生。

4.合理膳食。每天多吃鱼、蛋类、豆制品等富含蛋白质丰富的食物，加强营养，增加膳食纤维，防治高血脂的发生发展。

5.定期体检。尤其是45岁以上中老年，有高血压家族史者，应定期到医院检查血脂、血压、血糖等各项指标是否正常，如其中一项增高，应立即遵从医嘱有效缓解，防止指标再次增高，防止出现症状。

我们都应该了解心血管疾病发生发展的主要因素，这样才能有效的预防，因此，黑龙江人在其地质因素以及爱喝酒等方面导致黑龙江人心血管疾病的发生率比全国水平高，所以认真做好以上几点预防措施，就能很好的防治心血管疾病的发生发展，同时也能减轻自身心理压力，不再害怕疾病会来到我们身边。