怎么样才能吃出健康心脏

生活中有很多吃货，爱吃各种美食，甚至喜欢吃另类的美食，喜欢的食物还会让他们精神兴奋，开心，同样心脏的健康和饮食也是分不开的，健康的心脏都是通过健康的饮食养护来的，健康饮食教您吃出健康心脏。

已经趋近速食的西式快餐，让我们的心脏不堪重负。所以，从根本上改善饮食习惯才是对心脏最好的呵护。食补是个学问，不但要有效，更要经济实惠，花小钱获健康。

杨梅、西红柿等红色食品中含有番茄红素、胡萝卜素、铁和部分氨基酸。尤其是天然铁元素，对保护心脏尤其重要。常吃红色果蔬可以帮助女性补血，并可以让血液更加畅通无阻，降低心脏病的患病几率。

大蒜在很多人看来并不受欢迎，它总会在口腔里留下重重的口气。但是对于心脏来说，大蒜确实是无法取代的佳品：它不但能够清除有损心脏的胆固醇，还可以降低引起心脏病的低密度脂蛋白，更有效地降低血小板的黏滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。

如果可以每天坚持食用1～3瓣未经加工的大蒜，对冠心病的预防也可以起到不错的作用。如果你担心口气不清新，可以选择大蒜，不但可以去除口中异味，还能获得与大蒜一样的护心效果，起到双赢的作用。

每天吃2～3个奇异果可以降低血浓度，减少血黏稠，降低血脂含量，减少血管阻塞，有益于心脏健康，并且不会引起人体胆固醇含量变化。这不仅仅归功于它可以补充人体内大量的维生素C，更因为它“体内”含有大量精氨酸，能有效地改善血液流动，保证心脏的健康“运转”。

在这个炎热的夏季，以上所介绍的几种食物是不是也挺合胃口的呢，为了自己的健康给自己制定一份健康食谱吧，不要感觉每天吃这些是命令，而是把这样当成是我们饮食的习惯，不断地加以培养，就会给心脏更好的健康保证。