预防心脏病的饮食应做到＂三少三多＂

许多疾病的发生跟人们的日常饮食有很大的关系，心脏病是危害性很大的一种内科疾病，很多心脏病患者都是因为不良的饮食习惯，导致患上了此病。合理的膳食才可以保护心脏的健康，要想通过饮食让自己的心脏能够健康，应该做到“三多三少”，可能很多人不明白三多是什么，三少是什么，以下就对这个问题做一下详细的介绍。

三多：多维生素、多膳食纤维素以及微量元素

维生素是人体所需要的营养物质，维生素对心脏病有预防的作用，比如维生素E和维生素C可以降低胆固醇以及预防血栓的出现，这样对心肌健康有很大帮助。膳食纤维素也有降低体内胆固醇含量的作用，对于预防冠心病可以起到很大的帮助。很多人不知道从哪里摄取膳食纤维素，其实生活中很多食物都含有丰富的膳食纤维素，比如梅干菜、黄豆、竹笋等。另外，微量元素对于防止病毒感染，预防心脏病的发生也有很好的作用。

　三少：少脂、少食以及少盐

人们在日常饮食中应该遵循这三项原则，少脂可以避免肥胖的发生，肥胖人群更容易患上心脏病，所以饮食中应该尽量少摄取高胆固醇和高脂肪的食物。少食主要是要控制自己的进食量，特别是一些热量比较高的食物，更应该少食。进餐不要过饱，以免对心脏造成负担。少盐对人体健康也有很大的帮助，盐分进食过多，同样会增加心脏负担，从而增加心脏病的发病率。

合理的膳食对于预防心脏病的发生有很大的帮助，所以在日常生活中大家应该遵循以上介绍的“三多三少”原则，让自己保持健康的饮食方式，避免不当的饮食对心脏造成负担，影响心脏健康，从而诱发心脏病。