睡觉打鼾心脏病几率高3倍 养护心脏要怎么做？

大家都知道心脏的作用吗?心脏的作用是推动人体血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物，使细胞维持正常的代谢和功能。其功能一旦开始减退，身体很多部位都会出现症状。根据研究表明睡觉打鼾的人心脏病几率要比不打鼾的高出3倍。

​有的人睡觉鼾声如雷，其实打鼾这种行为是不好的，它会降低血液含氧量，增加心脏病风险。睡眠呼吸暂停患者，5年内发生心脏病发作的危险是正常人的3倍。

应对措施：只要睡得不好，就说明存在一定的健康问题，因此要及时就医，检查睡眠问题的同时，别忘查查呼吸和心脏。做到防患于未然。

如何养护心脏：

1.科学配膳

心脏饮食保健的基本要求是:营养丰富，清淡多样。提倡高蛋白、低脂肪、高维生素、低盐饮食。在饮食中宜适当食植物蛋白、牛奶、瘦肉之类，并选用能降血脂的食物，少吃含胆固醇高的食物。饮食习惯提倡混合饮食。同时患者切忌暴饮，因为暴饮暴食会迅速增加血容量，增加心脏负担。另外要注意的是患者戒食刺激物，凡刺激性食物和兴奋性药物，都会给心脏带来一定的负担，故应戒烟少酒.不宜大最饮浓茶等。

2.适量减肥 ：体重过重也会加重心脏负担，因此，青春期以后应注意减少脂肪赘生，避免发胖，控制体重和减肥的方法多种多样，每个人可根据自己的切实情况进行选择。

3.适当的运动：运动可强身健体，也能帮助人们控制体重。此外经常参加运动锻炼，可以增强冠状动脉的血流量，对心脏大有益处。经常参加运动和体力劳动的人，心肌功能要比不活动的人强壮的多。当然也不可经常做剧烈的运动。建议大家可以去户外散散步，有条件的可以选择去健身房锻炼身体。

以上就是小编分享的有关睡觉打鼾心脏病比正常人几率要高3倍以及怎么做才能养护心脏，希望能给大家带来帮助。此外大家平时一定要多锻炼，特别是白领的人。要多去户外散散步或者多去健身房锻炼锻炼，不要因为工作而赔上了健康，那样可就不值得咯，在这里当然希望大家都身体健康。