男性补叶酸有助防心脏病 男性该怎么补充营养

男性朋友在我们的家庭中起着很重要的角色，因此，男性的身体健康非常重要。比如，男性应该适当的补充叶酸，因为叶酸可以帮助身体分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸在人体中会造成身体心脏病及脑中风的风险，因此，适当的服用叶酸可以很好的预防男性心脏病的发生。除了要补充叶酸之外，男性该怎么补充营养?

1.维生素B6和叶酸预防心脏病

生活中，男性朋友应该适当的补充维生素B6及叶酸，因为近年来有研究显示，高半胱氨酸被认为是心脏病及脑卒中的危险因素之一，而适当的补充维生素B6及叶酸即可分解这种物质。维生素B6及叶酸多见于鸡肉、鱼肉、五谷杂粮及豆制品、蔬菜类中，因此，应该多吃这类食物。

2.维生素E很重要

很多中年男性由于饮食不当容易造成胆固醇、血脂增高，动脉硬化，高血压等疾病的发生，适当的补充维生素E，可以阻止自由基损伤血管壁，从而预防血管堵塞，有助于预防冠心病的发生，因此，可以多吃富含维生素E的食物，如谷物类、植物油、坚果类等。

3.锌能调节免疫系统

锌不仅仅是儿童需要的微量元素，成人男性也是非常需要补充的，锌可以调节体内各种酶的活性成分，对与免疫系统功能有很好的调节作用。海产品、五谷杂粮、豆制品及瘦肉等食品中都富含有丰富的锌。

4.蛋白质不宜过多

男性应该少吃富含蛋白质高的食物，因为这类食物容易造成胆固醇偏高，引起身体各种不适症状的发生。每日适当的补充鱼类、豆类、奶制品、肉类即可。

以上介绍的内容，希望可以帮助到各位，其实，生活中，男性更应该适量的补充微量元素，叶酸不但可以预防心脏病，还能促进骨髓中幼细胞的成熟，男性应该多吃猕猴桃、西柚、豆类食品，这类食物都是富含有丰富叶酸的食物。另外，五谷杂粮类食物也要多吃。