教你5个降脂小妙招远离心脏病危险

心脏病是一种危害性特别大的疾病，随着人们饮食习惯，生活工作等方式的改变，心脏病越来越多地出现在普通人群当中，作为普通人来说，平时的预防是非常重要的，下面我们就来了解一下五个小妙招，达到很好的预防作用，避免造成心脏病出现。

第一个小妙招就是，平时饮食方面要控制摄入的总量，平时生活中如果饮食热量摄入过高，就容易造成肥胖，而肥胖也是诱发心脏病的重要原因，饮食当中如果摄入过多的高热量，对心脑血管的健康是非常不利的。

其实就是在饮食方面，一定要多吃一些低脂肪，低胆固醇的食物，，食用油最好吃一些富含不饱和脂肪酸的植物油，比如花生油，玉米油，每天鸡蛋的摄入量不要超过一个。

平时饮食当中应该多吃一些高纤维的食物，因为食物当中的膳食纤维能够和胆汁酸相结合，这样就能够增加盐类的代谢，并能够促进人的消化系统正常工作，增加肠胃蠕动，预防便秘。

平时可以适当喝一些茶类，要戒烟限酒，吸烟是诱发心脏病的重要原因之一，烟中的尼古丁对于心脏的危害特别大，酒类也是如此，可以少量的喝一些红酒，白酒和啤酒都要少喝。

注意改善自己的生活方式，平时要规律生活，适当的增加体育运动，提高身体素质，不要熬夜，过度的劳累，要有良好的心态，避免长期的精神紧张，避免情绪过分激动等。

心脏病的预防的内容很多，尤其是对于中老年朋友来说，心脏病高发的年龄段，在平时生活当中，一定要加强调养，尤其是在饮食方面，要保持良好的心态，平时注意多休息，饮食方面要避免吃一些三高的食物，适当的加强体育锻炼，提高身体的抗病能力。