6种食物对抗心脏病 护心要多吃深色食物

心脏通过推动血液然后为人体提供血流量，同时把氧气和营养物质带给各个器官和组织利用，是人体血液循环的主心骨。为了防治心脏病，我们可以通过日常饮食来保护心脏，心脏的功能主要是为人体提供血液，可以多食深色食品，我们主要介绍六种食物可以对抗心脏病：

一、鱼类：有些鱼类中含有丰富的的ω-3脂肪酸，这种物质能够帮助人体减少心率失常现象，可以辅助降低血压和甘油三酯水平，帮助延缓动脉粥样硬化斑块的增长。有很多学者研究发现，每周食用鲑鱼、沙丁鱼等对保护心脏非常有利。

二、适量的酒：很多人都误以为只要喝酒就是伤身，其实不然，每周饮适量的酒可以降低患心血管疾病的风险。酒的作用是能帮助促进血液循环，通经活络，祛风湿。因此，适度的饮酒有助于身体健康。

三、茶：很多人觉得喝茶会导致失眠，这个其实要注意喝茶的时间和喝茶的量，喝茶也要适度，否则也会对身体造成伤害。国外研究发现，喝茶有非常大的好处，每天喝茶不仅能帮助扩张动脉，促进人体血液循环，还能防止血管阻塞，降低心脏病的风险。

四、坚果：坚果是一种有益健康的食品，对身体的保护和预防疾病有非常大的用处。核桃、杏仁、榛子等含有丰富的ω-3脂肪酸，能够帮忙降低低密度脂蛋白，从而减少动脉粥样硬化的发生。

五、小红莓：红莓中含有丰富的抗氧化剂和花青素等养分，花青素能够提高人体高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)的水平，国内外的相关研究都发现，适量的食用红莓等富含花青素的果蔬有利于降低患心脏病的风险。

六、巧克力：很多人都怕吃巧克力，因为怕会“发胖”。其实，巧克力也是一种护心佳品，因为它含有较高的抗氧化剂。德国的研究发现，每周吃一两次的黑巧克力能帮助人体降低血压，同时改善血液循环，对人体的心脏是有益的。

除了上述的六种食物外，很多深色食物都对心脏非常好。例如，西红柿、茄子、苹果、海带、海藻等，不仅可以补充人体所需的各种营养元素，还可以保护血管弹性，软化血管，减少动脉粥样硬化的风险，对预防心血管疾病有非常好的疗效。