专家提醒广大老年朋友们，在做上肢性肌肉锻炼的时候，尽管运动比全身的活动量不大，可是却更容易诱发心脏上的疾病，大家要引起高度的重视，为什么上肢用力过猛会诱发心脏疾病呢，下文我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望能够帮助大家。

其实老年朋友们的心脏的血管的代偿功能会出现退化，当人体在进行负重性的运动，就比如举哑铃或者是拉力器的心脏，为了能够供给人体肌肉的血液会进行强力性的收缩，而心率短时间内到了20到30次，这样的行为对于有心脏病的老人朋友们来说是非常危险的。在做上次突发性爆发式的运动的时候，血管收缩不平衡，特别容易诱发心脏性的疾病，所以大家还是应该要引起高度的重视。

老年朋友们要想锻炼身体，可以选择快步走运动，其实快步走运动是非常适合老年朋友们的，每天需要走30分钟以上，每周达到五次左右，能够有效的预防人体出现老年性的疾病，还能够维持身体的健康。能够提高心肌收缩能力，改善冠状动脉粥样化的征兆，同时还能够降低血压调节血糖，控制血糖，快步走也可以双手举着手杖能够让运动变得更为平稳和谐一些。除此之外，大家还可以做游泳运动。

综上所述，老年朋友们一定要选择合适运动，上肢用力过猛有可能会诱发心脏上的疾病，但要想保持身体的健康，可以做快步走运动或者是游泳等运动项目是非常适合的，大家还是应该要特别注意运动的时间，每天运动的时间不宜超过一个小时，另外也需要长期坚持下去，才会起到非常好的保健效果。最后希望大家还是应该要调整好个人的情绪，保证一个健康生活习惯。