预防心脏病的四种方法 必须控制体重

现在生活节奏越来越快，越来越多的人身心不堪重负，结果就患有了心脏病。心脏病给人们的健康已经造成了极大的威胁，甚至会威胁到患者朋友的生命。因此，在我们平常生活当中就需要做好这种疾病的预防工作。具体的大家需要参考一下这几种方法。

1.减肥

　肥胖者患有心脏病的几率远远高于正常的人。只要老年人减肥几斤的话，心脏功能就会得到很好的改善。再有就是大家也不要指望自己一下子会变得特别瘦。要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

2.改善生活环境

污染严重及噪音强度较大的地方，也有可能诱发心脏病，所以大家需要改善自己的居住环境，要扩大自己的绿化面积。防止各种污染。这种心脏病的预防是较为常见的。

3.多运动

我们需要每天适度的运动几十分钟，这样可以使得心脏病的几率减少很多，快走的效果是最好的。

4.控制体重

如果人们体重增加一点，那么胆固醇就会增加，冠心病的危险性也会增加很多。如果人们出现了糖尿病的话，那么我永远比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。所以大家在平常生活当中一定要控制好自己的体重，要适当的参加体育锻炼。

以上这四种措施可以帮助人们有效地预防心脏病，我们在平常生活当中一定要适当的控制自己的体重，不能让自己过胖，还有就是每天也应该适当的参加体育运动，再有就是大家也要改善自己的生活环境，因为环境污染比较严重的话，也有可能诱发心脏病。