心脏病不出门就能运动了 心脏病人运动要注意什么

心脏病人运动量不能过大，所以选择合适得当的运动方法非常重要，平时生活中能够选择运动的时间段其实很多，不是说非要到户外才能有所运动锻炼，对于心脏病人来说，在室内也能有所运动，同样能够起到锻炼身体提高免疫力的效果，我们来了解一下。

医学调查能够发现，有氧运动对于心脏病人缓解病情提高抵抗力都有不错的效果，所以心脏病人最好采用有氧运动的方法，比如说慢跑游泳或者骑自行车打太极拳等等，能够锻炼患者的心肺能力，加速冠状动脉和心肌能力的提升。

在室内同样也能够起到一定的锻炼的作用，比如说在家中可以采取垫脚尖的方法来锻炼，首先把手放在椅子的背上，然后采取双脚交替踮脚尖的运动，每次可以运动10到15分钟左右。

而爬楼梯也是比较好的有氧锻炼的方法，在爬楼梯的时候一定要注意背部要伸直，然后根据自己的年龄体力来选择合适的楼层，同样也可以把双手放在墙壁上，两只脚做向上倾的动作，这样能够加强肌肉的张力，也有一定运动的效果。

对于心脏病人运动来说，一定不能过量，一定不能导致过度的疲劳，这样反而适得其反，反而容易导致病症加重，心脏病人最好清晨不做锻炼，因为在清晨是心脏病发病的高发时段，这一时间最好以静养调养为主。

有很多人并不了解，其实心脏病人同样应该采取适合自己的运动锻炼方法，只要能够进一步的锻炼自己的心肺能力，促进病变机能的恢复，最好采用一些有氧的锻炼方法，当然锻炼一定要注意量上的控制，避免导致运动过量，反而不利于健康。