预防心脏病选准方法很重要 减肥预防心脏病

心脏病是威胁老人健康的最大杀手之一，患有心血管疾病的人群在不断的上升，心脏病就是比较高发的疾病，这种疾病不光是对老人造成危害，对年轻人也会造成伤害，所以大家在生活当中一定要尽早预防，想要预防心脏病，选准方法很重要，下面随我一同了解预防心脏病的几种方法。

首先，肥胖患有心脏病的几率会高于正常体重的人，特别是苹果形身材的人，更加具有危险性。老年人减肥3到5公斤，心脏状况能够得到很大的改善，同时较胖的老年人，不要指望自己一下子变成超级模特，需要通过平衡饮食和锻炼，逐渐的达到减肥的作用。

其次，日常饮食要注意少吃蛋黄，一个普通大小的蛋黄，含有胆固醇200毫克。老人胆固醇比较高，一周最多只能吃两个蛋黄，注意饮食，以低脂肪为主。瘦肉和低脂乳制品，适当的饮酒对身体有好处，但是不可过量饮酒，以免对心脏不利引起心脏病。

最后，老年人要戒烟，吸烟者患心脏病的几率比不吸烟者高两倍，如果戒烟2到3年之后，患心脏病的风险会降至不吸烟者的水平。平时要多运动，可适当的运动20分钟，减少患有心脏病的几率，可以选择快走的运动方法。控制好自身的情绪，避免脾气过于暴躁。

预防心脏病的方法比较多，但是一定要选择正确的方法，比如糖尿病就是高发的疾病，患有糖尿病的人，心脏病的患病几率也会比较高。因此，老年人在生活当中要定期体检，对糖尿病要早期发现和治疗，预防心脏病选准方法很重要，只有选对方法，才能够起到预防的作用，才能够避免心脏病所带来的危害。