心脏病的5种生活恶习 顶级护心食物名单

先天性心脏病我们听得比较多，但很少人知道在后天的环境生活中，如果不加以注意也一样会得心脏病。一些看似跟心脏不着边际的生活恶习，却会诱发心脏病。在日常生活中要少做对心脏不利的事情，多吃对护心食物。下面来看心脏病的5种生活恶习和5种护心食物。

容易招来心脏病的5种恶习：

1.在闹市骑车

随着共享单车的推广，越来越多的人喜欢骑车上下班。骑行是一项健康的运动，但如果骑行的环境不健康，就会让骑行者吸入过多尾气，可能会出现供血不足而诱发心脏病。有研究发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染。

2.暴饮暴食

暴饮暴食是引发很多疾病的原因，同样也可能会引发心脏病。因为人如果过量进食，那么就会加大胃肠道消化食物所需的血液，使得流入心脑血管的血液大大减少。本身血管就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。平时吃饭除了要营养均衡以外，最好吃七八成饱或是少食多餐。

3.用力解大便

突然用力，是很多患者爆发心脏病的诱因之一。老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都要尽量避免突然发力。用力解大便，这个生活恶习看起来没什么大碍，但是会让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。

4.性生活纵欲过度

纵欲过度伤的不仅仅是肾脏，还会伤害到心脏。适当的、愉悦的性生活确实能让人心情舒畅，但是如果性欲过度放纵的话，就会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。

5.大量喝酒或咖啡

酒精和咖啡可以产生抗氧化物质，如果喝得适当适量，可以保护心脏;但如果喝得太多，对心脏不利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高;特别是长期酗酒会破坏心肌，进而导致心脏衰竭。

顶级护心食物名单

1.黄豆

黄豆中的蛋白质可以预防中风，可以在早餐时用豆浆代替牛奶。

2.杏仁

杏仁富含纤维质与维他命，特别是维他命E，可以帮助控制胆固醇值。杏仁中的油分可以保护心脏。

3.鲑鱼

鱼肉中有预防血液凝固的DHA，而鲑鱼可以预防老化，有效保护心脏。

4.苹果

苹果富含纤维质与维他命，并且苹果中所含的植物性化学成分可以防止血液凝固。

5.浆果类

草莓、蔓越莓、蓝莓、桑葚等浆果类食物富含维他命C、钙质与β胡萝卜素，可以维持心脏健康。

以上就是5种会诱发心脏病的不良生活习惯和5种维护心脏健康的食物。通常我们都不建议心脏病高危人群进行骑行运动，如果偶尔要进行骑行的话，那么也尽量要选择环境比较好的地方进行。在日常饮食中，不要吃得太多喝得太多，并多吃蔬菜水果，均衡营养。