很多的中年人就有心脏方面的疾病了，其实引起心脏病的原因主要适合患者的平时生活习惯以及饮食习惯有很大的关系，所谓病从口入，平时要多注意自己的饮食习惯。我们平时一定要注意保养好自己的血管和心脏，因为它关系着我们的性命。那么接下来小编就给大家介绍一下怎么保护心脏和血管。

心脏无痛不代表健康

在没有症状的心脏病发作的患者当中，有五分之四的患者做心电图的时候不出现Q波。而这种非Q波的没有症状的心脏病发作，死亡率会非常的高，因为心脏的原因导致的死亡率也很高。而且这种没有症状的心脏病发作可能会比预想的更常见，更致命。

　专家教你如何维护血管

1.少脂肪：少吃油炸食物和胆固醇高的食物，比如虾、肝等食物。每周最少吃两次鱼，可以预防冠心病。每天摄入的盐要严格控制在5克以内。

2.不抽烟：烟草能够伤害心血管内皮的细胞，可以损害内皮系统的功能，会导致心肌肥大、变厚和影响正常的舒缩运动。

3.多运动：每天最好坚持不低于30分钟的运动，可以进行跳绳、舞蹈、骑车、跑步等。

4.睡眠好：良好的睡眠可以保证呼吸和心跳的正常，可以使心肌对缺氧需求变少，可以保护心脏。

5.适当的吃一些坚果果仁：食用杏仁等含有镁的果仁可以防止心律变乱保护心肌，预防冠心病和心源性猝死的。

以上就是对于“心脏无痛不代表健康 专家教你如何维护血管”的所有介绍了，希望可以对大家有所帮助。除了上述介绍的以外，平时还需要多放松心情。任何负面的情绪都会导致心脏负担变大就会很容易引起心脏病。而且还容易导致血管收缩，影响血液循环。