现在有很多人都喜欢看球，有些人甚至是资深的球迷。白天上一白天的班，没有办法看球赛，只能晚上熬夜看球赛，其实这样是很伤身的，而且对心脏也有很大的伤害。那么该怎么保护自己的心脏呢？接下来小编就给大家介绍一下花式下蹲怎么样保养心脏？

夏季熬夜看球伤心脏

心律失常是因为心脏传导系统和自主神经系统功能出现混乱导致的，神经系统因为长时间太过兴奋会导致全身的血液循环系统发生很大的改变，这就会影响了心脏的传导系统就会引发和加重心律失常。精彩的足球比赛会导致球迷的情绪长时间处于兴奋的状态。

而且为了避免发困，球迷们往往都会喝可乐、浓茶、咖啡等可以刺激神经兴奋的饮料，这些应该都是很容易伤身体的，而且还很容易会引起心律失常，所以如果有心脏病的患者一定不要为了一时看球而忽略自己的心脏健康。尽量避免晚上熬夜看球或者是在看球的时候一定要注意多休息，保持情绪稳定。不要喝浓茶以及咖啡等会刺激神经的饮料，同时还要坚持吃一些保证心率正常的药物。

“花式下蹲”帮您养心脏

人们可以尝试一下太极蹲，主要就是把双脚尖并拢在一起，脚跟紧紧靠在一起，然后把膝盖弯曲弯曲到大腿的腿肚位置和小腿的腿都位置贴在一起坚持到1到3分钟就可以了。

也可以尝试一下八卦蹲，其实要领和太极蹲的很相似，只不过把下肢并拢变成下肢分开，双脚分开和肩膀一样的宽度，然后两只脚平行蹲下的时候，臀部不要来回扭，坚持1到5分钟就可以了。

如果感觉轻松的话，可以试一下踮蹲，主要就是把两只脚的前脚掌着地，然后把后脚跟抬起来，双膝弯曲，身体重心往下移，然后把大腿紧紧的压在小腿上，坚持半分钟到一分钟就可以了。踮蹲难度比较大，一开始做的时候不要勉强，根据自己的身体来决定。

以下就是对于“夏季熬夜看球伤心脏 "花式下蹲"帮您养心脏“的所有介绍了，希望可以对大家有所帮助。腿部可以说是全身血液循环的辅助泵，通过活动可以帮助心脏来工作，改善血液循环花式下蹲。对于养护心脏来说有很好的效果。平时可以多用热水泡泡脚，这样可以促进身体的血液循环。帮心脏减轻压力。