2022-10-18 08:40:48
很多孕妇在怀孕期间为了保证宝宝的营养会摄入大量的营养，过剩的营养会转化为脂肪，所以在生完孩子后很多妈咪们都面临过于肥胖现象，这让很多新妈咪困扰，毕竟好身材是每一位女性都渴望的，而且过多的脂肪如果无法及时的消除，那么也会影响身体的健康，出现一些并发症，那么生完孩子肥胖怎么办?
1.合理的膳食
营养过剩是导致生完孩子后肥胖的原因之一，因为在传统的观念中产妇产子后会流失大量的血身体虚弱，需要大补;另外一方面觉得婴儿是通过母乳喂养，也需要从母体中摄取大量的营养，也需要很多营养食物。其实这是不对的，无节制的大吃大喝容易导致营养过剩，最终出现肥胖，产妇只要保证自己和婴儿的正常需要就可以。另外生完孩子后过于肥胖的女性也不宜过度节食，不宜过早就进行减肥，减肥时更加不能不吃东西，不但会影响自身健康，还会影响到小儿的营养摄入。
2.坚持母乳喂养
坚持母乳喂养是非常好的减肥方法，，因为母乳喂养可以促进新妈咪身体的代谢和营养循环，将身体中的营养和热量传递给宝贝，减少脂肪的蓄积，以达到减肥的目的。同时也能给宝宝好的营养，促进妈妈和孩子的亲子关系，还可以避免乳汁淤积导致乳房疾病的出现，一举多得的。
3. 积极且合理运动
很多人生完孩子后会“坐月子”，在“坐月子”期间是不可以出门的，运动也少，消耗的热量也少，所以很容易导致肥胖出现。所以当生完孩子后需要利用空余时间锻炼身体，运动时要注意强度和时间，一般在身体恢复之后再运动，不可过于着急，过早运动对产后伤口的恢复是不利的。运动强度也不宜过大，要循序渐进，可以连续瑜伽、慢跑这些不是很激烈的运动。另一方面也可以带和宝贝一起运动，参加一些有趣的亲子运动，不但可以增进感情，还可以消耗热量，也是不错的选择。
毕竟产后肥胖以及皮肤松弛是比较常见的，所以生完孩子后新妈咪面对自己走样的身材压力无需过大，不要刚生完孩子就想着去减肥，要减肥要把握住最佳时间，这样才能避免自己以及小儿的身体健康受到威胁。另外产妇也要清楚的认识到，减肥并不是一蹴而就的事情，是一个过程，不可过于急躁，首先要制定好先关的减肥计划，然后坚持下去，这样才能减肥成功。