很多人因为平常吃的比较多，又加上运动比较少，所以说胳膊上就有可能产生赘肉。对于爱美的人来说，胳膊上的赘肉，无疑是一种伤害。所以说他们想要减去胳膊上的赘肉，可以通过运动、节食的方法来达到效果。人们应该对减去胳膊上赘肉的方法和注意事项有所了解。

想要减去胳膊上多余的赘肉的话，最好的方法是运动，所以说人们可以多坐挥臂运动，比如说打篮球、网球、乒乓球等。人们也可以去健身房锻炼手臂，比如说通过推举杠铃或者是举重的方式来消耗手臂上多余的肌肉。但是人们要注意，不要运动强度过大，避免损伤肌肉。

想要去除胳膊上的赘肉的话，还要注意饮食，比如说应当饮食清淡，少油少盐，可以多吃一些青菜和水果，对于瘦身都是有好处的。如果说长期大鱼大肉，或者是饮食油腻辛辣的话，是很难减下手臂上的赘肉。所以说，人们一定要管得住自己的嘴，减肥才会有成效。

如果说身边没有运动器材的话，人们也可以通过多运动手臂、挥舞手臂的方法来锻炼手臂。比如说做划桨运动，将手臂上举然后放下，重复多次。人们也可以通过游泳、健身、舞蹈的方式，来去除胳膊上多余的肥肉。在运动过程中，人们要注意保持安全，要注意持之以恒才能有效果。

综上所述，人们想要去除手臂上多余赘肉的方法是有很多的，可以根据自己的身体情况选择最适合自己的方式。想要减肥的话，必须要通过控制饮食和运动的方式。建议人们不要去使用减肥药或者是抽脂等，都是有副作用的，都会给人们的身体带来伤害。希望大家都能够减手臂成功。