做什么运动预防下肢静脉曲张 这几种可以试试

下肢静脉曲张是很常见的一种病，长期站立过多，或者干重活的人更加容易患上这种疾病，如服务员、装卸工人等。患者的腿部会有酸胀、疲劳、无力等病症表现，严重的会出现皮疹、瘙痒、皮肤发黑，甚至溃疡，很难治愈。所以对于这种疾病，预防是很重要的，经常做下面这些运动可以预防这种疾病。

1.高抬腿

这种运动很适合年轻人做，经常做高抬腿运动可以防止肢的静脉出现曲张，做的时候要尽量抬高双腿，使腿部比腹部高，尽量达到心脏所在的高度，抬起来的时候膝盖要弯曲，这样可以加快腿部血液循环。

2.游泳

游泳也是可以预防静脉发生曲张的运动。在游泳时，水的压力可以让血管的弹性得到加强，促进静脉的血液流动，双腿不断拍打、拨水，可以让腿部肌肉更加健康。所以，有条件的朋友可以经常去游泳。

3.快走

每天快走15分钟会降低患上这种疾病的几率。走的时候腿部不断运动，把积累在静脉的的血液驱散，加快血液的循环，静脉出现曲张的患者通过这种运动也可以减轻病情。

我们每天站立的时间不要太长，经常站立的朋友可以不时做屈伸足背的动作，这样也可以锻炼小腿肌肉，促进静脉的血液回流，防止出现淤血。我们要保持体重标准，不要经常让腿部负重过度，如果腿部经常承受很大压力，静脉很容易发生病变的。

以上介绍的三种运动方式是可以有效避免下肢的静脉发生曲张的，这些运动都是很常见的，也非常简单，长期站立的朋友和体力劳动者，为了身体健康，下班后要经常做运动活动身体，这样可以避免很多疾病的发生。