下肢静脉曲张是很常见的一种血管疾病，主要是出现在小腿上，不仅有很难看的视觉感受，而且还会影响我们的血液循环，如果不能够及时改善的话，会出现很严重的血管疾病，以及慢性溃疡甚至大出血的现象，威胁我们的健康，所以一旦出现这种情况应该及时的进行预防和治疗。那么，平常我们可以多做一些适宜的运动，下面就简单的介绍一下下肢静脉曲张怎样运动，以及运动禁忌有哪些?

1、我们可以做一下下肢运动，可以帮助我们缓解静脉曲张出现的问题，我们可以简单地抬起放下双腿就可以，或者是走正步。也可以进行下蹲运动，但是要注意的是要配合呼吸，动作一定要轻缓。这些运动可以适度的进行，但是要注意的是不要过度的运动，这样不利于病情。

2、另外，睡前泡个脚也可以促进下肢的血液循环，可以多按按一些腿部的穴位，对循环有很好的效果，因为静脉曲张会引起浮肿的现象。时常档案揉腿部有很好的缓解效果，并且可以帮助患者更快的通顺下肢血管。

3、下肢静脉曲张患者有很多不适合的运动，比如健身房内的举重类器械锻炼，或者是跳绳，骑自行车，打太极拳等。这些运动会增加下肢的压力，会加重病情。静脉曲张患者应该避免长时间的站立，不要进行排球，乒乓球等上肢活动为主的运动，因为这些活动腿部的活动减少，会影响下肢血液的充盈与回流，导致加重静脉曲张。

上文中为你介绍了下肢静脉曲张怎样运动，以及运动禁忌有哪些?我想要防治静脉曲张，就要注意生活里的一些细节，尤其是那些高发人群，久坐或久站的工作者。另外饮食上一定要清淡，多吃一些疏通血管的食物。尽量不要吃油腻，盐分高的食物，对于下肢静脉的健康是很不好的。