下肢静脉曲张怎么运动比较好

下肢静脉曲张在女性中比较多见，这和现如今女性的生活压力比较大以及需要妊娠等各位因素都有一定的关系，下肢静脉曲张出现之后患者要注意自己的腿部保健，避免因疾病恶化而导致腿部溃烂的情况发生。而适当的进行腿部运动是预防下肢静脉曲张恶化的关键，那么具体下肢静脉曲张怎么运动比较好呢?

为了缓解下肢静脉曲张症状，患者可以在平时做抬高双腿的动作，平躺在床上，然后抬起双腿并且抬高，使得双腿在心脏水平线以上，保持这个动作30秒钟，然后做弯曲双膝的动作15分钟，每天保证进行2到3次，可以达到让静脉回流，减轻静脉淤血的目的，这样的话可以缓解患者下肢沉重、酸胀的情况。

慢跑也是缓解下肢静脉曲张非常好的一个运动项目，因为慢跑不会导致腿部肌肉过于紧张，也就不会引起腿部大量乳酸的出现，相反的，慢跑可以很好的加快下肢血液循环，改善下肢静脉血管淤血，帮助患者减轻因为静脉淤血而引起的下肢酸胀。不过做慢跑运动的适合患者要注意时间，要避免时间过长的情况出现。

踢腿运动也非常适合下肢静脉曲张患者，进行踢腿运动患者需要单手扶墙，这种运动不受场地的控制，在任何地方都可以进行。另外在做踢腿运动的时候可以结合下蹲起立一起来做，这样的话可以更好的改善下肢静脉血管静脉瓣的功能。

知道了下肢静脉曲张怎么运动比较好之后也提醒各位患者，想要疾病好的快不但要注意运动，平时也要注意给自己的双腿进行按摩，这样的话可以更好的帮助下肢血液进行循环，从而才可以更好的预防因静脉曲张而引起的腿部不适出现。