能够有效预防下肢静脉血栓的方法是什么呢

下肢静脉血栓的现代社会中发病率越来越高的一种疾病，那么我们的专家称，如何要做好该疾病的预防工作，我们就一定要了解一下有效地日常保健措施。那么本文中专家就详细帮助我们介绍一下能够有效预防下肢静脉血栓的方法是什么。

1.平时要多作双腿上下摆动或蹬夹练习，多作腿部按摩。

2.站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。这是比较有效的下肢静脉曲张的预防措施

3.挑担负重或军人行军前，先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。

4.在夏天，不要长期站立或者坐下，这样很容易使下肢血液循环不畅，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。

5.保持乐观情绪，长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。

6.保证良好的睡眠，起居有规律。

7.避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下肢。

8.选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

上文中的内容就是专家向我们介绍的能够有效预防下肢静脉血栓的方法是什么的内容，请患者们都能够很好地了解。为了减少下肢静脉血栓的发生患者不得已需要提些比较重的东西，在上面的基础上，我们还要做好一些有效地恢复措施。