十岁的小女孩乳房出现硬块说明女孩是正在进行发育，女孩的发育时间是在8岁到十一岁，这个时候女孩的乳房会出现硬块，会有月经来袭，这个是很正常的，每个女孩都要经历这个过程，这是孩子从女孩变成女人必须要经历的，家长要注意给孩子讲讲这方面的知识，家长也要帮助孩子。

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当孩子的乳房在发育的时候，要对乳房好好的进行保健，不要伤害到乳房的发育。家长要注意，这个时候的女孩是很害羞的，不想让别人看见她身体上的异样，所以会选择穿一些紧身的衣服，这点是不可以的，束胸对孩子是有伤害的，会阻碍孩子的乳房发育，使孩子的乳头内陷，家长一定要跟孩子有这方面的沟通。

这个时候的孩子要注意多锻炼身体，不要减肥，要注重营养，适当的体育锻炼能促进乳房的正常发育，增进乳房的健康,每天坚持做扩胸的运动，保持挺胸收腹的良好的姿势。家长在给孩子做饭的时候要注意荤素搭配，多吃些蔬菜瓜果。要让孩子佩戴胸罩，胸罩可以把乳房托起来，减少乳房的摆动，起到支撑的作用，防止乳房外伤和乳房出现疼痛。

在晚上睡觉的时候要记得把胸罩取下来，以免妨碍呼吸，影响睡眠的质量。侧身睡觉容易压到乳房，造成乳房两侧不对称，特别是趴着睡觉，两个乳房都会被压到，会造成乳头内陷及乳头发育偏小，最好睡觉姿势就是仰着睡，这样是不会对乳房造成伤害的。

10岁女孩正在处于青春期发育阶段，家长要注意并且及时的和孩子进行沟通，告诉孩子这是每个女孩都要经历的，减轻孩子的害羞状态，在平时注意不要让孩子碰撞和挤压乳房。