亚健康自测：3种姿势测身体是否有毛病

​随着工作压力的增加，生活节奏加快，现在越来越多人处于亚健康状态;更可怕的是好多人处于亚健康状态还不自知，推荐三种姿势可以让你轻松测试自己的身体是否有毛病，进行亚健康的自测。

1.测试身体平衡性

双脚前后排列成一条直线状态，然后用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟，双手放松呈自然下垂，闭上双眼，静数10个数字。如果期间身体晃动了，就说明平衡性还不够好，需要加强平衡锻炼。

改善方法：在平时刷牙、看电视的时候都是可以利用“金鸡独立”的姿势锻炼你的平衡性，。

2.测试骨盆健康程度

可以采取坐在椅子上，将双脚踩在同一水平面上，仔细观察自己的膝盖高度是否一致?然后仰躺在地板上，使自己的下肢放松，请别人帮忙观察一下你的左右脚踝倾斜度是否一致?如果答案不一致，就证明你的骨盆有一定程度的变形。对于女性而言，经常穿高跟鞋或者背过重的背包都有可能导致骨盆变形。

改善方法：平时多穿平底鞋，不要总是穿高跟鞋，请专业的健身教练指导练习，80%的患者都是可以通过锻炼矫正的。

3.测试呼吸效率

一只手握住点燃的蜡烛，然后将手臂伸直，可以尝试着用一口气将蜡烛吹灭。如果不能吹灭，那说明你的呼吸比较短浅、呼吸效率不够高，体内细胞可能会处于供氧不足的状态。

改善方法：游泳是提高呼吸效率的最有效方法之一。可以多参加游泳训练。此外，日常生活中也要多采用横膈膜呼吸来提高呼吸效率。掌握正确的呼吸方式，要学会轻柔、缓慢、平顺的呼吸节奏，呼吸不要停顿，保持长度一致。

通过以上三种方式，可以轻松自己的身体状况，对自己的身体素质有一个清晰的了解;当然如果测试显示亚健康也不要紧张、害怕，通过合理的饮食、锻炼，一定会有很大程度的改善。