2024-03-13 11:29:34
据研究显示，中国的亚健康人数呈逐年增长趋势，其中男性数量居多。也难怪，男人肩负着养家糊口的责任，为了完成这与生俱来的义务和责任，不顾一切的长时间的在外忙碌打拼。如果再不注意保重自己的身体，体质就会越来越差。说起保养，最简便的方法就是在喝水的时候往水里加一点养生的东西，既方便，又能给自己补充一些能量，增加前进的动力。至于加什么，在这里为大家推荐西洋参、枸杞、桑葚干等这些东西。如果坚持饮用的话，能改善身体的机能，提高自身身体素质。
1，枸杞
枸杞是比较常见的滋补食品，形如葡萄干，但颜色鲜红，惹人喜爱。别看它个头小，但是蕴藏了枸杞蛋白多糖、天然维生素C、胡萝卜素、甜菜碱、抗坏血酸、烟酸、亚油酸、钙、磷、铁等多种营养成分，具有养肝明目、提高人体免疫力、滋补肝肾、补气强精的功效，特别适合贫血、头晕、气虚、乏力的人。东西虽好，但也不能过量食用，每日的使用量应控制在30克以内。假如能每天坚持用枸杞泡水喝，还可以美容养颜、强筋健骨呢。
2，桑葚干
桑葚本身就具有滋补、养身及补血的功效。食用后不但可以改善手脚冰冷的毛病,更有补血、强身、益肝、补肾等功效,非常适合肾虚阴亏的男性朋友食用。食用方法除了泡水喝之外，还可以选择干吃或者是榨成汁，味道都还蛮好的。
3，泡黑芝麻粉
黑芝麻性平味甘,有补肝肾、润五脏的作用,有些男性朋友有眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等问题，这其实都是精血不足引起的。黑芝麻能够改善身体这些方面的问题，并且有较好的食疗保健作用。将黑芝麻放在铁锅里炒炒，然后用料理机打成粉末，把粉末加水调成糊状,每日来一杯,不仅防止脱发,还可以让头发乌黑发亮,让你活力一整天。
4，泡山药粉
山药有多种功效，脾胃虚弱和肾虚的人可以把山药作为调补身体的常用食物。把山药打成粉泡水喝，可以补精益肾，强身健体。山药的食用方法也比较多，除了泡水喝之外，也可以蒸、炒、炖。清蒸就是把山药切成段，添加蜂蜜或白糖，放在笼屉上蒸熟就可以了。也可以把山药切成片，用油煎炒。还可以和鸡肉、排骨放在一起炖汤喝，味道非常好哦!
除了要食用一些补品之外呢，还要有良好的生活习惯，戒掉不良嗜好。有的男士偏爱饮酒，常常借酒浇愁，或者有很大的烟瘾，一天能抽好几包烟。烟酒是最伤身体的。根据有关研究显示，烟草中含有超过250种的有害物质，长期抽烟，会对呼吸系统和心脑血管系统构成很大的危害。除了戒烟戒酒，还要多多参加体育运动，长跑、仰卧起坐、俯卧撑等都是不错的运动项目，可以锻炼自己的肌肉力量，不妨一试。