我们在生活当中经常把一些有大肚子的男性称为啤酒肚或者是将军肚，一般有这种肚子的男性生活当中都有着长期大量饮酒，或者是爱吃油腻食物的习惯。，然而这些不良的饮食习惯，就会给男性朋友们埋下健康的隐患。有专家提醒我们，啤酒肚男阳痿更容易找上门来，对于男性来说，应该怎么减掉将军肚呢?

体重超标会对男性的，性功能和生殖健康带来一定的损害，有国外的研究表明，肚子越大的男性，出现一些性功能障碍的风险就会越高，也就是说，我们生活当中经常见到的那些啤酒肚男，更容易得上阳痿。所以说为了保证性功能正常和身体健康，男性朋友们一定要严格控制自己的体重，特别是对有将军肚和啤酒肚的男性来说，减肥和控制体重不仅仅是女性朋友的专利，对他们来说，同样的重要。

男性朋友们想要减掉啤酒肚和将军肚，可以通过很多方式来进行，比如说下蹲运动，通过下蹲的方式，不仅可以减掉肚子，对于锻炼男性的臀部，大腿以及背部和腰部，都能够起到非常好的作用。减肚子最有效的方式应该就是做仰卧起坐了，因为肚子比较大，所以有将军肚的男性朋友们在做仰卧起坐的时候，一开始可能会比较困难，但是只要坚持下来，养成每天锻炼的好习惯，循序渐进，慢慢的就可以看到比较好的效果了。

除此以外，想要减掉肚子的男性朋友们可以从日常行动做起，比如说在上班的时候不要选择搭乘交通工具，选择骑自行车的方式，通过骑车的运动，也能够有效的减掉肚子，同时还能够锻炼腿部肌肉。另外在饮食方面，严格地控制摄入的总热量，少吃一些脂肪含量比较高的食物，也能够有效的减掉肚子。