拥有一个健壮的阳刚之器，是每个男人都渴望的。然而，总有一些人因为先天性的问题，阳刚之器并不是让自己达到足以骄傲的地步。所以如何通过后天的努力来使自己的阳刚之器更健壮，是每个男人都会关心的事情。本文提供一些食物来进行后天的弥补，达到加强的效果。

1、保证蛋白质的足够摄入。人体所需的各种氨基酸均构成人体活动过程，包括它们参与、形成器官、生殖细胞、人体组织细胞等重要过程，而且精氨酸是精子生成的必要条件，能增强性功能，消除疲劳。大豆食品，尤其是冷冻豆腐，富含精氨酸。优质蛋白质的主要来源有家禽、蛋类、鱼类、肉类等动物蛋白和大豆蛋白。

2、保证酶含量的充足摄入。酶是人体内的一种特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢。如果体内缺乏酶，就会出现甲状腺功能减退，包括甲状腺功能减退，甚至丧失生育能力的问题。酶存在于各种食品中，烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，应该尽量避免烧烤、油炸等烹调方法，以免损伤酶。

3、应该提供适量的脂肪摄入。近年来，随着人们健康意识的增强，大多数成年男子担心脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病，所以很多人把脂肪素食心理恐惧。但从功能角度的维护，应适当摄入脂肪。因为人体的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于维持性功能。此外，脂肪中含有一些必需脂肪酸的精华，如果缺乏生成，不仅影响精子的产生，还会引起性欲下降。适量食用脂肪，也有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。含有更多的脂肪的肉，鱼，蛋类，有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适当多吃。

4、注意补充与性功能有关的维生素和微量元素。人体缺锌，会导致精子数量减少，精子畸形率增加，以及性功能和生殖功能减退等问题，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、土豆、糖，锌含量十分丰富。维生素A和维生素E具有延缓衰老和延缓性功能的作用，并提高精子发生的精确性，亚活性具有良好的效果。鸡蛋、奶制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、红薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、小麦胚芽、谷类含有维生素E.维生素C也会对性功能有积极的作用。富含维生素C的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃和各种蔬菜、水果等。此外，这些食品有更好的强精壮阳药，可以选择多吃。

5、多吃扇贝类的食物。扇贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素、钙、磷等营养成分，蛋白质含量达61.8%，高于鱼翅、燕窝中矿物质含量。最重要的是具有滋阴补肾，和胃调中的作用 。

6、多吃墨鱼，煮着吃。适合墨鱼炖的，基本上可以把所有种类的汤都包括，如吃莲藕生姜排骨汤什火锅，还可以自己炖排骨汤来和，可以达到一样的效果。

7、多吃生蚝。无论古代西方还是中国传统里面，海边的渔民都相信生蚝具有壮阳的功效。事实上，生活中很多科学的研究也证实，男性体内缺锌会影响许多器官的发育和功能，如各种贝类蛤，就可以治疗，而且实验证明，这些氨基酸可以影响动物激素释放性能的差异。

8、多吃小牛腰，羊腰。肾脏是营养特别丰富的，对于男性补肾壮阳具有重要的作用，含有丰富的维生素和大量的血红蛋白、铁元素的内脏也是不二之选。

9、多吃黑芝麻有好处。黑芝麻，性平味甘，有利于肝肾，内部器官的作用，对于由于肝、肾、血虚头晕、脱发、腰酸背痛所引起的便秘有较好的治疗保健。

10、多吃黑豆。黑豆被古人称为肾，谷味甘性平，不仅形状像肾，还可以影响血气循环，尤其是肾虚的患者。

11、多吃栗子也有意想不到的好处。栗子，虽然给人的感觉温馨甜蜜，除了脾胃功能，对壮肾壮腰，对肾虚腰痛者也有作用，肾虚的人最宜食。但吃了会胀气，因为淀粉和糖含量高，有些人还吃容易胖。最简单的方法是煮沸来吃

12、韭菜也有大用处。 韭菜俗称起阳草，本草纲目说，韭菜，滋补肝肾，壮阳，一般的家庭做法往往是韭菜炒鸡蛋，但烧烤的方法更简单，涂上橄榄油，撒上盐和黑胡椒，稍微烤熟，还有鲜甜的味道。

如果不通过正常的方式来壮阳就会有造成阳痿的危险，阳痿给男性的健康造成了很大的影响，不仅仅是生理上的病痛，对于心理上的伤害也实为不小。

不管是对于治疗阳痿的人，还是对于本来就很健壮的男人，壮阳都是十分重要的，而食物治疗又是风险最低的方法。所以对于想要壮阳的男人，可以参考上面的食物壮阳方法。