如果发现自己是阳虚，那么就需要及时的进行调理，因为肾虚会给自身健康造成特别大的伤害，肾阳虚我们必须要采取各种方法，大家除了要饮食健康多参加体育锻炼之外，并且睡眠时间也一定要把握。那么大家如何才能睡好美容养生觉，能一起来看一下下文的介绍吧。

第一条：子时之前(11点)一定要睡觉

熬夜伤肝伤肾：如果长时间熬夜，那么他们的肝脏就会受到一定影响。长时间下去也会伤害到他们的肾健康。逐步造成身体气血双亏，这个时候即使是天天使用一些营养品，天天锻炼身体，也不能挽回我都给他们带来的伤害。

因此，大家早起是应该的，但是晚睡绝对不行。精神不正常的人往往会有晚睡的习惯。很容易导致他们肝伤精伤胆。这样的人，眼睛也会出现问题，心情一般情况下会比较抑郁。快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。

还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，但其实根本就不回来，要么大家睡不着，要么睡不够，就是感觉不过来了，其实身体当中的气血已经损伤大半了。

第二条：睡时宜一切不思

不要在床上辗转反侧，最好的办法是站起来一会儿后再睡。要想在晚上11点之前入睡，大家必须要早早地上床酝酿情绪，这样给自己很好的沉静时间，如果效果并不是特别显著，大家可以在睡觉之前简单的压腿。两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔一张一合。

第三条：午时宜小睡或静坐养神

在中午的时候，如果条件有限，大家可以静坐一会儿，闭目养神。只要闭眼真正睡着几分钟之后，那么实际等于睡两个钟头，不过一定要选在中午的时间，夜晚一定要在12点之前入睡。

现在大家应该知道肾阳虚患者朋友怎么睡觉才对身体比较好了吗?大家每天晚上11点之前必须要入睡，还有就是在睡觉的时候不要思考任何东西，脑子放空，如果睡不着，可以听一些舒缓的音乐。再有就是在中午的时候也可以适当的休息一会儿。