腰肌劳损这个病是一种慢性病，因此治疗上主要是药物保守治疗为主，同时患者也可以配合一些中医理辅助治疗，并且患者的日常生活保健措施也非常重要，如睡木板床，适当在晚饭后进行散步、运动等，对病情恢复都有帮助作用。今天就重点为大家介绍一下治疗腰肌劳损做什么运动适合。

一：转胯运腰的运动。首先患者需要保持站立姿势，然后把双手叉腰，同时要让自己的拇指在前，其余的四个指头应该在后，中指还应该按在腰眼部，也就是中医所述的肾俞穴位上，然后患者就可以在吸气时将跨部采用由左向右的方式摇动，而在呼气时就需要采用由右向左的方式摆动，此运动方式一呼一吸作为完整的一次，患者每次可以连续做8-32次，同时每天可以间隔运动两到三次。

二：旋腰转背的运动。患者同样可取站立的姿势，把自己的两手上举，一直举到自己的头两侧并且与肩同宽的位置，同时还应把拇指尖与自己的眉同高，两个手心相对。当在身体吸气时需要从左向右进行扭转，头部这时候也要随着身体而向后扭动，在呼气就应该把身体由右向左的方式进行扭动，同样的一呼一吸作为一次完整的运动，每次患者可连续做—32次，并且每天患者应该间隔多锻炼几次。

除了上述两种简单的运动外，患者在平时生活当中还可以做的运动有太极拳、倒走、健身操的锻炼，长期坚持下去同样可以防治腰肌劳损。

以上就是为大家介绍的腰肌劳损可以使用的运动方式了，有些患者在平时长期服用西药，这能就会对身体可能产生依赖性和副作用，因此患者要注意尽量避免西药应用治疗，但是可以坚持采用中药治疗不仅没有副作用，还可取得较为显著的治疗效果。