按摩八大穴位疏通经络改善腰肌劳损

经常坐办公室或者是从事超强劳动力量的朋友往往会感到腰酸背痛，其实这有可能就是腰肌劳损的前兆。我们都知道，腰是非常脆弱的，如果长时间不活动或者是运动过旺，就会损伤腰部组织。治疗和改善腰肌劳损也是有方法的，下面小编就为您介绍一下腰肌劳损的八大穴位按摩法。

1.揉命门穴。命门穴座落腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐绝对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，反复压揉36次。保持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的后果。

2.揉肾俞穴。肾俞穴座落第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在双方肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天保持按揉此穴，具备滋阴壮阳、补肾健腰的后果。

3.揉腰阳关穴。腰阳关穴座落第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气经由过程处，每天按揉，可起到疏浚阳气、强腰膝、益下元的后果。

4.揉腰眼穴。腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的后果。

5.拿委中穴。委中穴座落膝枢纽关头后边腘窝横纹正中点处。双手对搓至热，以两手一路拿揉(用大拇指与其余四指的指腹绝对施力)两下肢委中穴，时候约一分钟。可舒筋灵敏、解痉止痛。

6.捶腰阳关穴。以手四指握大拇指成拳，手段抓紧，用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴，能起到抖擞阳气、强健腰膝的后果。

7.扭转腰臀。两手相互抵触至热。而后，两手叉腰，大拇指在前，其余四指按住双方肾俞穴，先顺时针扭转腰臀部9次，再逆时针扭转9次，连续36次。每天运动腰臀部，可舒筋活血、通利枢纽关头、强健腰肌。

8.捶腰骶。以手四指握大拇指成拳，用拳背部有节拍地叩击腰部脊柱双方到尾骶部，阁下各叩击36次，具备活血通络、强筋健骨后果。

八大穴位按摩来改善和治疗腰肌劳损的方法，小编就为您介绍到这里了，希望上面的介绍能对您的身体健康有所帮助。不管您有没有腰酸背痛或者是腰肌劳损的征兆，在闲暇时间您都可以按摩上述介绍的八大穴位，以保障您和您家人的身体健康。