腰肌劳损可以健身吗 腰肌劳损如何恢复

腰肌劳损在现代社会是比较常见的一种疾病，导致腰肌劳损的原因很多，这和长期从事一些重体力劳动有关，也和因身体着凉而导致病症有关，腰肌劳损对身体健康的危害非常大，腰肌劳损是可以健身的，只要健身得当，对于腰肌劳损的恢复有很好的作用。

对于腰肌劳损患者来说，首先要注意姿势正确，比如要采取正确的坐姿，要坐如钟，这样能够减轻腰部肌肉的负担。另外不能在床上躺着看电视或者玩手机，这都容易导致腰肌劳损加重。

规律的运动对于腰肌劳损的恢复也有很好的效果，可以先静坐三十分钟以后，然后再进行活动腰椎，选择运动方法也非常重要，从调查发现，经常进行游泳运动，对于腰肌劳损的恢复有着很好的益处，所以对于患者来说，可以经常进行游泳方面的运动。

一定要避免长期久坐，这样会造成腰肌长期的过重负担，另外患者应该加强饮食方面的调养，多吃一些活血化瘀的食物，不要吃一些生冷刺激的食物，另外应该进行一定的理疗按摩，促进腰肌部位的肌肉血液循环。

腰肌劳损患者一定要加强平时的生活调理和保健，在睡眠的时候要采取正确的姿势，睡眠的枕头不能过高也不能过低，另外床铺不能过来也不能过硬，要保持身体比较合理的睡眠姿势，睡眠或者平时都不能有着凉的情况，避免导致病症加重。

腰肌劳损的患者的危害特别大，严重的甚至影响到患者的行走和自理能力，为了更好地进行良好的预防和护理，患者平时可以采取适度的健身，这对于促进病症的血液循环以及改善病症都有很大的好处，平时要养成良好的生活习惯，避免久坐。