2024-07-30 14:33:19
腰肌劳损是腰痛中最常见的一种，是慢性腰软组织疼痛的总称，引起腰肌劳损的原因有很多，常见的急性腰扭伤的因素一直没有得到及时有效的治疗，成为慢性腰背痛。今天萧边介绍了几种按摩的方法让读者远离痛苦的折磨。
腰肌劳损的按摩法
1坐在办公室是要学会挺直腰板，避免长时间弯曲造成或加重腰部肌肉紧张，增加背部疼痛的机会。
2需要长时间工作或学习，应定期活动。一般在30～45分钟左右起床活动为5～10分钟。伸展、背部或做运动，从而缓解疲劳，缓解腰部肌肉和神经紧张，有良好的效果。
3课余时间参加适当的运动等体育活动，以增强体质，增强腰部力量和稳定性，减少腰部受伤的几率。在劳动运动或注意不能过大，姿势转换不太硬，并应注意第一准备在大电流提取，防止没有准备和突然迫使腰部肌肉急性腰痛引起的。
治疗腰肌劳损的方法
1.腰肌劳损是指腰椎或腰骶部疼痛，疼痛可能因气候变化或疲劳程度的改变而加重，有的患者有下肢牵引痛，疼痛性质为钝痛，可局限于一个区域，也可在背部扩散。病因与创伤、疲劳、姿势不当、外感风和感冒有很大关系。热敷可通过经络达到，改善血液循环，祛寒止痛止痛效果。但需要注意的是，用毛巾包裹起来要压缩，以免烫伤皮肤;同时，将腰部的两端缝一片胶带，使热敷到腰部，紧贴身体，效果更佳。
2.中药内服外敷治疗中医，结合舒金通洛、祛风散寒、石膏、Qiang Jinjian bone、瘀血、肿胀和疼痛，可以控制病情的发展，康复患者无复发，无副作用，是最理想的治疗方法。日常生活中应注意休息，避免久坐久坐，应选择硬床，卧床休息，避免疲劳，可适当倒走、吊杆。
3.腰肌劳损是由于长时间引起的局部炎性腰背肌力量的结果，热敷是诸如热水袋的使用效果略高于疼痛局部湿度，可加速局部血液循环，促进炎症因子有利于消除和减少炎性因子的代谢;在此外还可局部热敷理疗，按摩，作用机理是相似的。
腰肌劳损的原因
1.长期不良的姿势进行工作，只要弯曲工作的矿工，只会使用一个肩并肩进行长时间干活的工人，以躯干侧弯的牙医的姿势，因为长时间的不良姿势，全部或部分的背部肌肉在紧张或收缩机器的工作，一切都会发生腰背肌疲劳损伤。
2.先天性畸形如腭裂：肌肉和韧带的隐性骶部失去了附着点，腰骶关节不稳;下肢畸形后腰椎小关节不对称两侧背部肌肉运动双方不一致的小儿麻痹症，在一个平坦的张力和应变状态长期造成背部肌肉不平衡的走路姿势;平脚，髋关节畸形，还可导致一些补偿性的腰肌劳损。
3.弱因发育不良，腰背肌肉无力，不疲劳，腰部稍长时间或轻微活动会造成损伤，即使处于长期久坐等单一体位，也会造成腰肌疲劳损伤，腰背疼痛。
4.风寒湿邪侵袭，可阻碍局部血液的操作，造成背部肌肉、筋膜和韧带紧张、痉挛和退化引起的腰背痛。
以上是关于汗蒸能不能治疗腰肌劳损的了解和一些治疗腰肌劳损的方法和腰肌老损的原因，我们就可以针对自己的实际身体状况，来选择适合自己的治疗方法。首先我们要改善自己的饮食习惯和生活习惯，不要长时间的坐立或者站立，这样对腰椎的伤害是很大的。另外定期的进行中医的理疗也是很有必要的。
