腰肌劳损是由于腰臀肌筋膜反复受损而造成的一种疾病，如今很多年轻人患病是由于长时间久坐不动而造成的，所以适当的运动有助于治疗腰肌劳损，不少人想知道腰肌劳损适合跑步吗?首先大家要了解腰肌劳损是反复腰肌损伤而导致的疾病，跑步过程中很容易对脊髓神经造成刺激和压迫，进而导致血液循环不畅，让病情进入恶性循环，所以不建议患者朋友跑步，患者常做这些运动有助于恢复，我们来了解一下吧。

腰肌劳损患者可以适当的进行转胯运腰活动，活动前可将两脚开立稍稍比肩宽，全身肌肉放松，手掌拖住腰部，然后进行顺时针活动，活动过程中腰部以及胯部的活动不要太大，同时要保持上身直立，顺时针活动15-20次后可进行逆时针活动，活动中注意幅度不要过大。

对腰肌劳损患者来说，练习飞燕姿势有助于疾病恢复，患者可趴在地板上或床上，将头部抬起，四肢向后抬，模仿燕子飞行的动作，如此反复练习每天坚持，长此以往可有很好的收效。

游泳对患者的病情也有很好的恢复作用，游泳可以锻炼患者的几倍力量，当肌肉力量加强后，症状就会有所减轻，而且游泳还可促进全身血液循环，有效缓解病灶部位炎症，如此便可达到辅助治疗疾病的目的。

腰肌劳损适合跑步吗相信大家已经知道了，适当的运动对患者来说固然重要，但患者也要注意根据自身情况制定合理的运动计划，不要为了快速康复而一味盲目运动，最好在医生或专业健身教练的指导下进行，运动前更要注意做好热身活动，最好穿着避震运动鞋，这样可以减轻对病灶部位的压力。