2017-04-24 15:22:13
我们身体的任何一个部位出现问题的话，都会给我们的生活与健康带来威胁，大家都听说过腰肌劳损吧，腰肌劳损是生活中常见的疾病之一，长期从事体力劳动人群，久站久坐的人群都是腰肌劳损的易发人群。中医按摩对于腰肌劳损的治疗有着很好的效果，那么腰肌劳损的推拿手法有哪些呢?下面我们为大家介绍一些治疗腰肌劳损的自我按摩疗法!
腰肌劳损的主要症状是腰部疼痛，准确的说是腰骶部疼痛，会反反复复的出现，劳累之后腰痛的症状会加重，休息几天症状会减轻，还有环境也会影响到腰痛，寒冷的天气或者潮湿的环境都会加重腰痛的症状。
中医按摩能起到舒筋活血，祛寒止痛的作用，那么怎么按摩治疗腰肌劳损呢?腰肌劳损的推拿手法有哪些呢?
1.两手握拳，在腰部上下滚动，从上到下，从下到上，反复多次的进行按摩，每次进行五分钟左右为宜，能起到疏通筋骨的作用。
2.揉腰，和滚拳按摩法相似，双手在腰部位置进行按摩揉搓，每次十分钟左右，感到腰部温热就好了。
3.击打后背法，双卧握拳，在腰底部位进行击打，力度以自己能承受为宜，不引起疼痛为最佳，不可以过大的用力，也不要力度太小。
4.搓腰法，两手对搓，直到有温热的感觉，然后将温热的双手放于腰椎部位，上下进行推搓，反复进行50次左右，宜产生温热的感觉为宜。
以上我们为大家介绍了腰肌劳损的推拿手法，除了对腰部进行按摩之外，我们还可以尝试一些腰部扭动的方法，也能让腰部的肌肉逐渐的放松，有效的缓解腰肌劳损。对于腰肌劳损患者来说，要避免长久得保持一个动作，比如久坐的白领一族要适当的起来活动一下，还要做好腰部的保暖!
