说到腰肌劳损，我们都非常的熟悉这个疾病，腰肌劳损的主要症状最就是腰痛，日常的活动很多都要靠腰部的肌肉的辅助来完成，如果出现了腰肌劳损的话，那么会给我们的日常的活动带来影响。那么腰肌劳损吃什么好呢?哪些食材能帮助我们强健肌肉缓解腰肌劳损的症状呢?一些人会问了腰肌劳损补钙有用吗?专家的回答是肯定的，补钙对腰肌劳损患者有一定的帮助!

说到腰肌劳损补钙有用吗这个话题，很多人认为补钙对骨骼的健康有利，但是腰肌劳损是我们的肌肉韧带出现了问题，并非是腰椎的问题，其实这样理解是不对的。首先我们要明收缩，神经的传输等等机体的调节过程都需要钙元素的参与。对于腰肌劳损患者来说，缺钙的话，会导致肌钙蛋白含量下降，骨骼肌功能逐渐的减弱，这样对腰肌劳损患者的康复极为不利，所以腰肌劳损患者要适当的补钙。

那么吃什么能补钙呢?除了补钙制剂之外饮食补钙的效果是最好的，为大家介绍几款有助于补钙的食材。

1、芝麻酱 可能很多人度不知道芝麻酱是补钙的高手，芝麻酱的含钙量是非常惊人的，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，可以说是生活中最具补钙效果的食材。除了补钙之外，芝麻酱还有很多的功效，比如预防脱发，强健骨骼，还能起到预防贫血的作用，建议每天吃10到20克最佳。

2、虾皮

可能很多人认为牛奶是补钙的最佳食材，其实牛奶的含钙量远远不如虾皮和芝麻酱，100克虾皮中的含钙量为991毫克，其含钙量在日常食材中畏惧第二位。虾皮中还有各种丰富的微量元素，对于身体虚弱的人群非常的适合，适当的食用虾皮还能有效保护心脑血管的健康，预防动脉硬化，冠心病等。

腰肌劳损补钙有用吗?以上我们为大家介绍了腰肌劳损需要补钙的原因，适当的补钙能强健腰部肌肉，也为大家介绍了一些极具补钙效果的食材，比如芝麻酱，虾皮的含钙量非常的高，除此之外，牛奶，奶酪，紫菜等也是不错的选择，希望大家做好饮食调理，尽快恢复健康!