早上起床腰疼是肾虚吗

早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、不定位的肌心痛和关节痛。痛的同时能明显感觉得腰里面发凉，这就是最典型的肾阳虚的症状。然后疼痛会扩展到患者全身，全身都会感觉冷。

维生素B可以缓解减缓神经及肌肉疼痛，如果摄入不足，则容易引起腰痛。含维生素B较多的食物包括包括全谷类、肉类、豆类、鱼类、绿色蔬菜等。色氨酸可以增加脑中血清素的含量，对稳定情绪、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物为碳水化合物，如米饭、马铃薯、面食、馒头等。

不少男性都知道肾与腰有关，一旦早上起床时有腰痛的症状就会担心自己是不是肾虚。其实造成腰痛的因素不一定是肾虚，可肾虚还是主要原因。对男性朋友而言，护肾是养生工作的重点，无论是按摩还是泡脚都是养肾的好方法。

常做动作可防肾虚

1,搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右脚擦左脚心，早晚各一次，每次搓300下。

2,腰部按摩

两手掌对搓，至手心发热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3,泡脚

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒筋活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。