司机腰疼的原因及预防措施？

司机朋友的腰没有很好的，一般不是因腰肌劳损而经常的疼痛，就是会因一直一个姿势让腰部关节和肌肉都得不到好好的休息，这时候就会腰酸背痛的，因为不能好好的休息，因此也不能彻底的缓解，可是腰痛时间长了也不是办法，如果是引起了腰椎间盘突出那就比较麻烦了。也不知道对于司机这种职业的人群，怎么预防腰疼痛好呢。

1.对于开车的司机来说，开车时的身体姿势是很重要的，如果说是坐得太直或者太靠前、靠后都会使肩部及颈部的肌肉特别紧张，再加上可能还要长时间的开车，不但肩颈部位的压力会大。还会让腰部也受到累及引起疼痛不适，这时候可以将坐姿调整到最适合放松肩部的状态，可以趁着各种合适的机会稍稍伸展一下上肢或腰身，这样可以避免长途驾车带来的腰部的疲劳。

2.对于司机这种职业的人群来说，预防腰疼是很重要的，其实司机不但颈椎不好腰也不怎么健康，这些人一定要记住了，每天早晨起床后，要首先活动开腰部。平时就得多做收缩腹肌、伸展腰肌的运动，多散步或者是倒着步行走来防止和减轻腰疼。

3.平时也要保持正确的姿势。无论做什么都不能能腰背部受到很大的伤害，长时间坐着开车的人一定要使背部紧靠椅背才好，这样也能使腰部肌肉得到放松和休息，平时经常向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

4.还得学会放松，减少紧张压力。除了开车工作之外，平时一定趁机好好的休息，因为紧张可以使血液中激素增多，这时候使腰间盘肿大而导致腰疼的情况，所以一定要合理的安排工作时间和休息，保持愉快心情也能对防止腰疼有很大帮助。

虽然有好多的原因可以引起腰疼痛的出现，可是不管是怎么样引起来的，但是腰痛是实实在在的疾病，不但平时要注意休息缓解腰部的压力，还得注意有正确的坐姿，不能长时间的过重的体力劳动。除了这些之外其实改进饮食生活习惯来达到避免肥胖也是预防腰痛的措施。本来司机就很让腰部受累了，如果还因为身体太重的话，那腰部要承受的负担更重。这样腰疼就更厉害了。