长时间的久坐，难免会出现腰酸背痛的现象，当然引起久坐腰疼的因素是多种多样的，有的人是因为肾虚而引起的，有的人是因为身体缺乏锻炼，不良的生活习惯而造成的，下面小编就为大家详细介绍一下，久坐腰疼怎么办呢，希望以下的信息可以为大家带来帮助。

久坐腰疼，一方面是由于肾虚而引起的，那么在饮食上一定要严格的进行控制，多吃一些清淡的食物，不要吃一些过于辛辣和油腻的食物，对于中老年男性来说，可以适当地多吃一些绿色的蔬菜，多吃一些滋补身体的食物，这样既可以补肾益气，也能够缓解腰疼症状。

腰疼病不是一天就能够形成的，这主要是因为长时间的没有锻炼而造成的，所以要想改善腰疼症状，促进腰肌的活力，平时一定要注意多锻炼身体，在吃完饭之后千万不要总是坐着或者是躺着，这样对自己的肾脏会产生一定的压力，同时身体的各个器官，也会造成水肿的现象，所以说适当的锻炼，能够缓解腰疼的现象。

长时间的久坐，肌肉就会受到严重的挤压，造成腰肌劳损症状，那么建议大家长时间久坐之后，应该适当的起来锻炼一下身体，或者是做一些瑜伽运动，这样可以增强肌肉的伸展能力，也能够防止骨骼与骨骼之间生长一些特殊的病灶，威胁到腰椎的健康，为了保持腰椎的健康，建议大家适当的锻炼，缓解腰椎压力，这样对自己的身体有好处。

通过上述对于久坐腰疼怎么办做出的解答，对于腰疼现象，绝大多数都是因为肾虚而引起，那么可以通过日常的食疗方式来进行改善，一定要合理的安排平时的饮食，尽量多吃一些清淡的食物，杜绝吸烟和喝酒的坏习惯，这样才能够保证自己的身体健康。