众所周知，孕妇在孕期会有各种不适的症状，包括呕吐、食欲差、经常性反胃、失眠等。并且由于个体的差异性，还有一些孕妇会出现左侧腰疼的情况，那么出现这种情况是怎么回事呢?孕妇应该怎么改善和缓解呢?下面我们一起来了解下。

随着孕期的增加，准妈妈们的腹部会渐渐变得很突出，所以我们经常看到孕妇比较典型的形态就是一手掐着腰，一手扶着肚子，同时身体是稍稍往后仰着的，这样一来腰部的肌肉就会被牵扯到，久而久之孕妇就会感觉到腰酸背痛。还有一种就是怀孕后运动量减弱而导致腰疼的情况，因为孕妈妈们担心自己的一举一动都会影响到腹中的胎儿，所以很多孕妈妈会选择久坐不动，或者长时间的躺在床上，殊不知这样会让身体更加容易疲劳，腰酸背痛的症状也不会有任何缓解。

要想预防和缓解孕期腰疼的症状，孕妈妈们可以进行适当的散步，散步不仅有利于进行胎教，还可以帮助孕妈妈缓解孕期紧张焦虑的情绪。散步不等同于慢爬楼梯，一般是不提倡爬楼梯的，这种运动方式只会增加腰部的压力。

准爸爸们也应该配合孕妈妈，给她们进行适当的按摩，切记按摩的力度不要太大，可以先将双手搓热后放置在孕妈妈的腰部，上下推拿，这样也可以有效缓解腰部的不适。

孕期孕妈妈们要承受的不仅是十月怀胎的辛苦，还要应对各种可能出现的意外情况，可以说身心的压力都是很大的，家人在给予她们关心鼓励的同时，也应该多了解和掌握一些应对孕期意外情况的方法，只有孕妈妈的身心愉悦，才能让腹中的宝宝健健康康的成长发育。