日常生活中如何预防腰椎间盘突出？

众所周知一旦患上腰间盘突出对我们的工作和生活都会带来很大的影响，因此预防腰椎间盘突出非常重要，可是怎样才能有效合理的预防腰间盘突出呢?今天小编就为大家答疑解惑，

1.要学会合理用力:我们在生活中,有很多动作是需要用力的。比如说弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰,这些都是有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘的。所以,我们每当搬抬重物的时候,建议大家要蹲下来,将我们的身体向前靠,使重力分担在腿部的肌肉上。尤其是那些平时较少进行体力劳动的人更应该要注意这一点。

2.避免剧烈的运动:剧烈的运动会让腰椎间盘突出的人破裂纤维环伤口撕裂,加重了突出。特别是腰椎间盘突出的急性期,神经会由于髓核压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以,腰椎间盘突出的患者,要禁止剧烈运动。我们要知道合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘的突出,对轻微腰椎间盘突出患者还是可以起到疗效作用的,但是我们一定要掌握方法要领。

3.养成良好生活习惯:腰椎间盘突出的预防是要要养成良好生活及工作习惯的,像起居饮食应该规律、减少通宵熬夜,尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不被认可的。

除此之外,要多摄取高蛋白及高维生素的食物,多吃一些水果及蔬菜等。

以上三点就是小编今天为大家推荐的日常生活中如何预防腰椎间盘突出?除上述几点外，我们还应注意保持正确的坐姿，工作一小时后起来走走适度运动对预防腰间盘突出都有很好的辅助作用，愿我们的分享能对您有所帮助!