腰椎间盘突出症术后功能锻炼的方法

腰椎间盘突出重要1是指腰部疼痛，一般患者是由于受过外伤、或者长期处于冷的环境导致腰椎着凉，有时候是长期超负荷的过度劳累而引起腰部疼痛，若不及时治疗，这种疼痛会明显加重，进而引发到腰椎和下肢疼痛难忍，这样就导致了腰椎间盘突出症。需及时手术治疗并在术后积极做功能锻炼。下面介绍一些腰椎间盘突出症术后功能锻炼的方法供大家借鉴。

1.每天坚持睡硬板床：硬板床能使腰椎部能平整的躺在一个水平面上，避免因床板变形弯曲而压迫腰椎受力严重，有利于减小腰椎受力，对术后恢复有很好的帮助。

2.术后积极进行有效的下肢锻炼：术后进行下肢锻炼可以防止下肢神经末梢的粘连，避免下肢因长期不动而引发肌肉萎缩和静脉血栓的形成。可以躺着把腿伸直，脚往上抬起，然后逐渐抬高，左右腿交替进行;也可以躺着进行踢腿，伸腿动作，左右腿交替，动作不要太大，用力不要过猛，注意劳逸结合，不可以疲劳过度。以自己的承受能力为准。

3：腰背部功能锻炼：可以用双手和脚支撑着身体呈弓字形锻炼，也可以身体前倾趴在床上，抬头挺胸，双臂往后伸展，使头、颈、胸及双下肢离床，这样来回吸气呼气交替进行锻炼，通过锻炼可以提高腰背部肌肉的力量，使脊柱稳定性，灵活性增加。

4：腹部肌肉锻炼：可以仰卧床上，双臂抱膝稍稍用力，坚持重复这一动作，或者通过吸气呼气来收缩或舒张腹部;通过这样的功能性锻炼可以增加腹部肌肉的柔韧性，对术后腰椎的恢复作用很大。

总之，腰椎间盘突出症术后功能锻炼起着很重要的作用，通过锻炼，可以增强身体的免疫力，可以强健身体，增强抗病毒能力，也可以帮助增加术后腰椎的恢复速度，同时加强了身体患病部位各器官的协调功能，使身体得到最大限度的恢复。