牙齿遇冷水就痛是牙齿敏感的一种明显表现，如果出现了这一情况，那么，在日常生活中就一定要注意保护牙齿，养成良好的口腔习惯了。而选择好的牙刷和牙膏、定时刷牙、定期去检查牙齿和洗牙、多吃蔬菜和含钙多的食物等措施，均可有效的缓解牙齿敏感的问题。

1.选好牙刷和牙膏。

太硬或者是太软的牙刷，对于我们的牙齿都是不好的。因为太硬的牙刷会伤害到我们的牙齿表面。

太软刷牙又刷不干净。所以可以选不同硬度的牙刷，试试哪个在刷牙时自己感觉舒服，既能刷干净，又不会觉得牙龈不舒服，就是合适于你的了。

找到自己心仪的牙刷之后，每三个月换一只，因为久用的牙刷会藏有很多细菌，会影响人的健康，这个钱不要省。

2.定时刷牙。

如果想要保持牙齿健康，那么每天早餐或者是晚上要刷一下牙。如果你已经刷过牙了，那么好就不要再吃东西了。

如果有条件，中午吃饭之后也刷刷牙。防治食物残渣留在牙缝里，口气也清新，自然一天神清气爽。如果有活动假牙，好也同时取出来洗干净。

刷牙的方法也要对，每次不少于3 分钟，牙齿的里面、外面都要刷到。顺着牙齿的方向轻微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一个位置重复几次，这样才能将牙齿上黏糊糊的食物残渣刷干净，减少牙结石的形成。

3.定期去检查牙齿和洗牙。

别怕去看牙科，定期检查可比牙烂后补牙省事多了。

每半年去口腔科看看，一是看看有没有烂牙，如果有些轻微的龋齿，早早就补好，此时补牙，不酸不痛又省时。二是看看牙龈有没有问题，如果有轻微的牙结石，也就顺便洗洗。

4.多吃蔬菜和含钙多的食物。

蔬菜一般含有比较多的纤维，在吃蔬菜是需要多次咀嚼，对牙齿和牙龈有一定的清洁作用。可预防牙龈炎的发生，同时，丰富的维生素C对牙齿也有好处。

牙齿是身体硬的组织，牙齿一辈子都在和唾液交换钙离子，身体缺钙，唾液中的钙也会减少。牙齿也会缺钙。“变软”的牙齿就很难抵御口腔中的细菌了。所以要多喝牛奶，多晒太阳。多喝骨头汤。