有时变天了，感觉嗓子也跟着不舒服了，嗓子里干干的，像是有痰卡在里面，但是咳也咳不出来，总归是让人很难受。这种情况出现后，和人说话也不方便，说到一半，就感觉要失声了，又得清清嗓子才能说话。嗓子总感觉有异物怎么办？

合理用药

分为两种，一种是以治疗为主的用药，就是消炎，抗病毒的，主要用作炎症比较明显，喉咙红肿发炎时，需要吃药；另外一种是慢性咽炎觉得嗓子干哑，又需要调整状态的时候，吃含片，或者冲泡胖大海等的辅助用药。

需要注意的是教师等经常需要用嗓子的职业，不要依赖咽炎含片。是药三分毒，偶尔嗓子不适含服是可以的。

避免过度用嗓

经常需要用嗓的职业，那么掌握科学的发声技巧，降低音量是有益于嗓子的。对于普通人而说，不要过度用声，就是大喊大叫，唱KTV彪高音，这对于嗓子伤害很大。

饮食温和不刺激

主要就是避免刺激性的食物。如火锅、冰水都会对咽喉造成刺激，破坏粘膜；另外也要注意少吃辣和咸的食物。同时，烟和酒也是对喉咙不利，平时多吃水果和蔬菜对于嗓子有好处。

多喝热水

这次如果女朋友嗓子不舒服，你可以理直气壮的告诉她——多喝热水~ 当然是要你帮她倒好的热水，不然又是一场省略2万字的争吵活动...

保持运动

对于咽炎患者，跑步等有氧运动，对于增强个人体质，提升免疫力是非常有益的，不过要选在空气质量好的时候去跑步，下午傍晚的时间最佳。

保持口腔卫生

如果不注重口腔清洁，可能会滋生细菌，久而久之，这些细菌转移到了咽喉部，就会引发炎症，所以经常每天早晚两次标准的刷牙，饭后漱口都是十分重要的。

避免接触过敏原

有害气体、粉尘、雾霾等，都会对咽喉粘膜产生刺激。在家里白天注意通风和卫生，适当在室内使用加湿器，避免空气过于干燥，让嗓子不适。

注意休息

睡眠也关系着咽喉的健康，有时熬夜晚了会感觉嗓子特别的不适。睡眠不足也会导致抵抗力下降，所以保持良好的睡眠，也可以防止咽炎发作。