什么水果对眼睛好 眼睛不好吃什么水果

眼睛不好是困扰很多人的问题，如近视，或是眼睛易疲劳，视物不清等，对于这种情况，就要注意做好眼睛的防护工作，其中有不少食物对眼睛十分有利，那么眼睛不好吃什么水果好呢?有不少水果对眼睛健康十分有利，下面让我们一起来了解一下对眼睛健康有利的几种水果。

1.蓝莓，它含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，尤其是花青素，它对眼睛有较好的营养保健作用。同时还可以增进眼部血液循环、维持眼压正常，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，尤其是对电脑工作者食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳，同时还能提高夜间视力。

2.猕猴桃，它含维生素C很高，有“维C之王”之称，而维生素C对眼睛是十分有利的，可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激，从而能延缓白内障的发生。长期使用电脑者，平时不妨可以多吃猕猴桃。

3.苹果，苹果是最为常见的水果，它有“明目果”的美称，因它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。有研究发现，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量则是人的100倍，从这点说明敏锐的视力与硒含量有关，其中有的人在黄昏视物不清，也是由于缺乏维生素A而使视紫红素合成减少引起，所以这类人群常吃一些苹果，可保护视力。

4.香蕉，香蕉含钾，有护眼的作用，其中还含有大量的β-胡萝卜素。如人体摄入盐分过多，会让眼睛水肿，这时吃香蕉，其所含的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，从而让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适，因此对于上班族在用眼过度时可适当吃些香蕉有助于缓解眼疲劳。

5.橘子，其中金橘果皮的营养价值很高，其80%的维生素C都在果皮中，不只对肝脏有解毒的作用，同时还能养护眼睛，保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中排在首位，因此眼睛不好者不妨可多吃金橘子。

上面就是一些对眼睛有利的水果，眼睛不好的人平时可以多吃这些水果，很多水果对眼睛保养都有很大的作用，如含维生素A、维生素B群及黄绿色的水果，都是睛眼不好者的不错选择，为了更好的保护眼睛，大家平时不妨可以多吃这些水果，以让视力更健康。