许多中年女性由于年龄的逐渐增长，内分泌容易失调，从而造成了一系列的相关症状，其中，阴道干涩是比较常见的一种，而一旦出现阴道干涩症状，会严重影响大家的正常的生活，那么，面对这一现象，我们应该怎么办呢?小编建议大家不妨多食粗粮。

饮食调理，是最简单易操作的办法，可以多吃些粗粮，比如带皮谷物。因为此类食物含有充足的维生素B2，能提高和改善女性皮肤状况，增加私处分泌物，保持湿度和润滑度，常见的有黑米、玉米、小米、荞麦、黄豆、绿豆、红豆、马铃薯等。一般每人每天吃50克左右的粗粮效果最好，也就是相当于四片荞麦面包或一碗燕麦粥的量。 经常喝薏米粥、薏米水也是不错的办法，将薏米泡软煮水喝，每天喝七到八杯。

需要注意的是，不要三餐都吃粗粮，一定要注意粗细搭配。另外患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡的女性，不要一次进食大量粗粮。

因此，一旦出现阴道干涩，大家可以不必过分担心，按照上述小编介绍的方法多食粗粮，说不定可以起到意想不到的效果，帮助大家尽快的从阴道干涩的烦恼中解脱出来，但是，如果坚持食用粗粮没有多大疗效的话，那就建议大家尽快到医院接受检查，寻求医生的帮助。