缩阴对于女性朋友们来说并不是特别的陌生了吧，有不少的女性朋友们为了自己的健康和夫妻之间和谐的性生活着想，都丢弃了羞涩，想办法去找各种各样的缩阴方法，不过为了健康着想最好是采取自然的方法来进行，以免使用药物出现副作用，那么怎样运动缩阴效果最好?

女性朋友们会随着年龄的增长或者是在生完孩子之后，出现了阴道松弛的症状，阴道松弛给她们夫妻之间的性生活带来了一定的影响，所以最好是采取一些缩阴的方法来缓解这一症状，女性阴道由松变紧是需要一个过程的，现如今的市面上有不少的缩阴产品，女性朋友们一定要慎重的去选择，以免引起了副作用，再使用缩阴产品的时候不妨配合一些运动来尽快的达到缩阴目的。

女性想要缩阴可以做提肛运动，就像是忍着大便一样把肛门向上提之后放松，之后再接着往上提在放松，反复的进行，坐着，站着或者是行走的时候都可以做，每次的提肛运动做五十次左右，不过在晚上睡觉前或者是起床前，躺在床上做的时候效果会更好一些。

阴道收缩运动，女性需要保持平卧的姿势，两条腿弯曲到直角的状态，通过脚部以及肩部的力量来抬升臀部，两腿的膝盖要合拢，两只脚分离，收缩臀肌两分钟就可以了，重复这个动作三次，是能够促进下体和骨盆底肌肉收缩，容易恢复。

走猫步也是有缩阴功效的，在走路的时候有意识的去绷紧大腿的内侧以及会阴部的肌肉之后放松，重复的练习，经常走猫步能够让阴部的肌肉保持张力，有利于提高性生活的质量。

缩阴对于女性朋友们来说非常重要的一件事情了，现如今的生活当中有不少的男性朋友都非常嫌弃女性阴道松弛而出轨，因此女性朋友们为了自己家庭的幸福着想，还是应该去想一些能够缩阴的方法，在日常生活当中不妨试一试上文当中所提到的动作。