女性经历过多次人流或是自然分娩的情况下，肯定会对盆底肌、括约肌或是阴道组织造成相关的刺激和损害，继而导致阴道内部出现松弛的状态。阴道松弛是会直接对性生活的质量造成一定的影响，因此在过于松弛的情况下肯定会让女性十分的困扰，想通过缩阴的方法而将性事质量有所提高。

缩阴的方法主要有缩阴运动、手术缩阴这两种，一种是通过缩阴球或是躯体性运动的方式而取得阴道紧缩的效果，另一种则是通过手术强制性将受损的肌肉进行修复和调整后而恢复阴道紧缩状态，在个人阴道松弛程度有所不同时，具体在使用哪种方式进行缩阴也会因人而异。从最为安全和经济的角度进行考虑，肯定是选择缩阴运动最为可靠，毕竟运动的方式是针对肌肉组织自行调整，并不需要靠外因性的强制改变而让阴道变得紧致。

一般情况下，缩阴运动肯定是能够使阴道变得紧缩，只是在运动锻炼这个过程中，由于每个女性阴道的松弛程度差异，加上运动量和频率上的不同，肯定会直接导致疗程天数有所变化，所以在选择缩阴运动进行锻炼时，肯定要花费至少2个月以上的时间，因此在进行运动时一直要认真执行并坚持进行，这样才能够使阴道组织变得比较紧致并恢复性生活的质量。

总而言之，缩阴运动是真的能够让阴道变得紧缩，只是这种锻炼运动花费的时间较长，并且需要高频率和高运动量，因此在进行缩阴运动这个过程中，女性必须要制定好相关的计划，并且每天都要抽时间进行适当的锻炼，这样才能使阴道相关组织进行有效的调整之后，从而使阴道内部变得紧致起来。