生完孩子后怎样缩阴

女性生育过后最关注的除了宝宝的健康以外，就是身体恢复的情况了。最近几年有越来越多的女性朋友开始关注起产后缩阴的问题，而这也是保持夫妻性生活和谐的关键所在。很多女性朋友由于在方法上不得要领，因此也走了不少弯路。到底女性生完孩子后怎样缩阴，

生完孩子后怎样缩阴

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。紧缩阴道运动其实也是一个不错的选择。另外产后需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

而紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠耻骨尾骨肌这两块肌肉。个人的身体情况及分娩过程不同，体质恢复也不尽相同，有很多人因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，选择纯中药提取的{花漾初蕊}帮助你们恢复阴道的紧致和水润。{花漾初蕊}同时还能有效的预防各种女性甚至系统疾病，保护您的生殖系统健康。

产后修复需要注意什么

前6周应该做一些简单的关节运动，不要做趴着、跪着的姿势，避免乳房硬结。运动时，不要做类似跳跃这种关节负荷量大的运动，因为母乳喂养会导致产妇关节松弛，所以应该注意保护关节。同时，无论你是顺产还是剖腹产，在做收腹运动时，一定注意不能用力过度，避免拉伤伤口。

除了简单的运动，产后瑜伽是恢复体形的不错选择。练习时，通过瑜伽体位、呼吸和冥想的配合，可以达到帮助子宫恢复位置、滋养生殖器官、增强体能等目的。通过对不同部位的练习，可以有效消除堆积的脂肪，改善身形，恢复体态。

此外大约6周后，就可以开始调整饮食，逐渐开始少吃，尤其是不再母乳喂养的产妇，可以比平时少吃点。特别注意千万不能直接节食，应必须保证每天基本的能量所需，选择一些低脂高纤维的食物，还有新鲜的水果。像饮料饼干这类食物，应尽量避免。