做什么运动能缩阴？解密最佳缩阴运动方法

女人对于幸福以及性福的追求从不停息，缩阴成为女人最有利的武器，很多女人都在寻找缩阴的方法，做什么运动能缩阴？运动缩阴作为目前常用的缩阴方法之一，缩阴紧致的最佳动作方法有哪些呢？是否能够达到快速缩阴的效果呢？一起来了解一下吧！

关于缩阴的运动有很多，运动缩阴不花钱就缩阴的特性深入人心，但是真正能够通过缩阴运动恢复紧致的却很好，这是为什么呢？其实一方面是没有耐心，没有坚持，另一方面就是缩阴运动没有做到位，所以导致很多女性即使坚持很久也无法取得良好的效果。做什么运动能缩阴？下面解密最佳的缩阴运动方法，让你恢复紧致不用愁。

做什么运动能缩阴？最普遍的运动方法当然是通过小便憋尿进行阴部锻炼，憋尿缩阴真的有效吗？

小便憋尿缩阴的方法：尽量不要频繁的上厕所，等到感觉到膀胱有一定的膨胀感，下腹就像有一块肌肉紧绷后再进行排尿。但是缩阴的关键在于排尿的过程，应尽可能的延长排尿时间。如分段排尿，停顿3秒，再放松，如此反复练习。最好一组能够达到20次左右，一天3次。如果想要效果更明显，可以自行增加练习量，多喝水就是了。

特别提醒：进行憋尿运动要适度。正常情况下，人的尿道下段有细菌存在，在排尿时，这些细菌会被冲刷掉。经常憋尿会减弱尿的冲刷作用，导致细菌增多，逆行到后尿道、膀胱、甚至生殖器官，从而引发多种问题。若常常强迫性憋尿，这些肌肉会变得松弛，日后很容易有频尿、尿失禁的困扰。

做什么运动能缩阴？提肛运动也是众多缩阴运动中最为常用的缩阴方法。提肛运动该如何做呢？

方法一：凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节奏的交替进行，连续5~10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。

方法二：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)，效果更好。

注意：做提肛运动可以改善很多顽疾，如果你正被痔疮、阴道松弛等病症困扰，做提肛运动是不错的选择，做提肛运动可以提高性能力，让夫妻生活更和谐。

当然关于做什么运动能缩阴？方法不止上述这两种，但是这两个方法确实最为常用的缩阴紧致的最佳动作。运动缩阴和运动减肥一样其实短时间内都无法达到良好的效果，只有长期坚持才有效。