很多女人担心顺产会造成阴道松弛，其实这种担心是没有任何用的，因为剖腹产也会造成松弛的，阴道松弛是女人必然要面对的问题。所以生完孩子后如何缩阴成为众多女人的烦恼，今天小编就给大家分享几个实用的缩阴方法，助你轻松解决产后难题!

生完孩子阴道松弛让很多产后妈妈感觉难堪，也让很多准妈妈感觉惊恐。面对阴道松弛的出现，有些产后妈妈甚至后悔生育，可是生育是一个女人必要的经历。既然无法逃避，那么就要懂得如何解决。生完孩子后如何缩阴呢?掌握了缩阴方法，其实产后缩阴也不难。

根据产后阴道的特性，阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。如果产后妈妈懂得几个实用的缩阴方法，每天坚持相信对于产后阴道恢复是非常有帮助的，下面就看看具体的内容吧!

一)关于缩阴运动的最佳时间分析

专家认为，产后42天内是修复的最佳时机，这一阶段的妈妈应坚持进行缩阴锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，可有效增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量。但事实上，很多女性在产后隔了几年才意识到这个问题，再去做锻炼效果就很差了。

二)女人产后缩阴方法之缩阴运动详解

生完孩子后如何缩阴?掌握正确的缩阴方法是非常重要的一步。除了缩阴产品露卡菲娅以外，缩阴运动也是不可或缺的。但是产后女人做什么运动缩阴呢?

1、中断排尿(恶露结束之后方可适当进行)

小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。

2、卧式运动

新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

3、自主收缩运动

产后妈妈有时候抱着孩子或者散步时，可以偷闲做一下缩阴运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

4、凯格尔运动

首先，平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形，你会发现，你的臀部跟大腿都夹的好紧。停留大约一秒后放下，再重复。刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30个。

以上缩阴运动方法，产后妈妈可以根据自己生完孩子之后的身体恢复状况适当进行，不要枉顾身体盲目进行，锻炼强度不易过大，否则得不偿失。另外如果产后无法及时的做缩阴运动。那么建议可以生完孩子想缩阴可以选择缩阴产品。

三)女人产后缩阴方法之缩阴产品详解

缩阴产品现在有很多，但是考虑到产后妈妈哺乳期的安全问题，大多会选择外用的缩阴产品，直接作用于阴道部位，作为外用缩阴产品中的代表——国际知名缩阴品牌露卡菲娅，它效果和安全性备受肯定。

从安全性而言，国际知名缩阴品牌露卡菲娅(官方微信：87246393)是由纯天然植物精华萃取而成，安全无副作用，而且作为外用的缩阴产品，不影响母乳质量。

从效果上来说，国际知名缩阴品牌露卡菲娅具备科学的缩阴原理“养护结合”，不止可以修复因为生育导致的损伤，而且还可以有效的呵护阴道健康，保证自然缩阴不反弹。

从使用方法方面，国际知名缩阴品牌露卡菲娅使用方便，每天睡前使用一支即可，不影响正常的工作和生活，即使忙碌的产后妈妈也有时间坚持。

生完孩子后如何缩阴?以上就是几个实用的缩阴方法。事实上关于缩阴的方法还有不少，不过无论从安全性还是效果，也只有缩阴运动和缩阴产品露卡菲娅具有选择的价值了。如果产后妈妈想缩阴，可以尝试一下，如果准妈妈担心缩阴，如今有了几个实用的缩阴方法给你，你就不用再担心生完孩子不知道怎样缩阴了。